جدول رجيم صحي للنساء Things To Know Before You Buy

جدول رجيم صحي للنساء Things To Know Before You Buy

Blog Article

تساعد الخضروات والفواكه الصحية على تعزيز الشعور بالشبع وتسريع حرق الدهون

تجربة لياقة ملكية: استكشف الصالات الرياضية الفاخرة في دبي

تخطيط جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن هو الخطوة الأولى في تغيير مسار حياتك بالكامل، إذ إن الاعتماد على فكرة تقليل الأكل بصورة عامة ليست كافية لإنقاص الوزن، فربما زيادة الوزن لديك بسبب نوعية الأكل، أو بسبب الأوقات غير المناسبة لتناول وجبات معينة؛ لذا فإن وضع جدول نظام غذائي للتخسيس هو الحل الأمثل للتغلب على مشكلة كمية ونوعية الأكل، وتحديد الأوقات المناسبة لكل وجبة.

وجبة الفطور: شريحة خبز أسمر مع ملعقة عسل وطبق كبير سلطة خضروات.

اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار وأنواع تمارين الكارديو لإنقاص الوزن وتخسيس البطن

إنّ مفتاح النجاح الحقيقي يكمن في النهج العلمي المُخصص لفقدان الوزن، والذي يبدأ باستشارة فريق طبي مختصّ. فكلّ اضغط هنا فردٍ فريدٌ من نوعه، ولذلك تختلف احتياجاته الجسدية وظروفه الصحية.

الخضراوات: وينصح بالتنويع في ألوانها، مثل الورقيات الخضراء، والخضراوات الحمراء والبرتقالية، والخضراوات النشوية، والخضراوات البقولية؛ كالفاصولياء والبازيلاء، والخضراوات الأخرى؛ كالباذنجان والكوسا.

وجبة العشاء: كوب من اللبن خالي الدسم مع قطعة من الجبن القريش، وشرائح من الخيار والخس، وثمرة من الفاكهة.

وجبة إفطار: وعاء من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم والفواكه الطازجة.

استخدام القمح الكامل في المكرونة والخبز، واستخدام الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض.

المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق

وجبة العشاء: كوب كبير من الزبادي خالي الدسم - بذر الكتان - طبق سلطة مشكل كبير -  ثمرتان من الفاكهة من اختيارك. 

يهدف نظام مايو كلينك الغذائي إلى مساعدتك على فقدان الوزن الزائد، وإيجاد طريقة صحية لتناول الطعام يمكنك الاستمرار عليها مدى الحياة.

مشعر منى يستقبل الحجاج لقضاء يوم التروية أول محطات مناسك الحج